dieta online
Dietoterapia

Najczęściej zadawane pytania dotyczące jadłospisu

Wiele z Was zanim wykupi u mnie spersonalizowany jadłospis ma jakieś pytania bądź wątpliwości. W związku z tym, że niektóre często się postarzają postanowiłam je spisać i zrobić z tego odrębny post. Dzięki temu w każdej chwili każdy z Was może rozwiać swoje wątpliwości. Zapraszam Was zatem do najczęściej zadawanych pytań dotyczących jadłospisu.

Dlaczego w diecie olejem nadrzędnym jest olej rzepakowy, skoro oliwa z oliwek jest najzdrowsza?

Olej rzepakowy charakteryzuje się najlepszym stosunkiem kwasów omega-6 do omega-3, dzięki czemu unikamy czynnika prozapalnego w naszym organizmie.

Poza tym olej rzepakowy można spożywać na zimno jak i dodawać do smażenia, pieczenia czy gotowania. Olej rzepakowy jest tańszy od oliwy z oliwek i jednocześnie zachowuje zbliżone właściwości prozdrowotne do oliwy.

Z przeprowadzonych badań w 2019 roku w żadnej z próbek olejów rzepakowych nie wykazano obecności glifosatu. I choć zabrzmi to trochę jak kadr z filmu Kariera Nikosia Dyzmy to pamiętajcie, że to co Polskie jest równie dobre! Olej rzepakowy, często jest nazywany „oliwą północy” a jej obecność w diecie zachowuje standardy diety śródziemnomorskiej.

olej rzepakowy
olej rzepakowy a oliwa z oliwek

Obawiam się, że dieta będzie droga i czasochłonna.

I czasami tak jest, że proponuje Wam droższe produkty ze względu na ich walory prozdrowotne ALE w większości przypadków staram się korzystać z zamienników. N przykład drogie nasiona chia zastępuje siemieniem lnianym, jagody goi zastępuje naszymi jagodami a orzechy makadamia migdałami. Są jednak takie produkty jak łosoś, który dostarcza nam niezastąpionych tłuszczy korzystnie wpływających np. na prace tarczycy, mocne serce czy profil lipidowy.

Na podstawie ankiety indywidualnie dobieram ilość posiłków oraz poziom ich trudności. Sama borykam się z permanentnym brakiem czasu i wiem jak ważna jest szybkość przygotowania posiłku. Ostatnio układałam również jadłospis pod termomix’a aby było jeszcze szybciej. W jadłospisie znajdują się posiłki tak zwane jednogarnkowe, których przygotowanie zajmuje często nie dłużej niż 30-40 minut. Zawsze Wam także polecam, aby gotować na 2 dni ze względu na oszczędność i czasu i pieniędzy.

Czy będę musiała jeść 5 posiłków dziennie? Czy uwzględnisz moje preferencje żywieniowe?

Nie wyobrażam sobie zmuszać się do jedzenia nielubianych produktów, tym bardziej nie zmuszałabym do tego Was. Dietoterapia przynosi największe korzyści jeśli jest dobrze zbilansowana, różnorodna ale przede wszystkim smaczna.

Na podstawie wspomnianej już przeze mnie ankiety ustalam produkty, które najbardziej lubicie i nie wyobrażacie sobie bez nich „życia” a także listę produktów/dań, których nie lubicie i nie chcecie jeść.

Ilość posiłków ustalam na podstawie zaleceń w taki sposób, aby był realny w wykonaniu i spełniał warunki dietoterapii, najczęściej stosuję model 4 posiłków, ale w niektórych przypadkach 5 a nawet i więcej jeśli wymagają tego powody zdrowotne.

Czy będzie coś słodkiego?

Jest to moje ulubione pytanie, ponieważ odpowiedź jest najsłodsza z możliwych – TAK 😋 ! W jadłospisie staram się uwzględniać przepisy na zdrowe ale słodkie przekąski jak np brownie z czerwonej fasoli, shake typu nutella a nawet muffinki orzechowe i owocowe!

Słodycze są ok i nie dajcie sobie wmówić, że zjedzenie kostki czekolady to grzech albo zjedzenia gofra nad morzem to zaprzepaszczenie diety. Oczywiście należy zachować zdrowy rozsądek i umiar, ale nie dajmy się zwariować.

zdrowe słodycze
zdrowe słodycze na diecie

Czy w mojej diecie będzie mięso? Pytam, bo Ty nie jadasz i nie wiem jak to będzie u mnie?

Nie jem mięsa ale jest to moja indywidualna decyzja, która w żaden sposób nie rzutuje na układany jadłospis. Układałam już wiele “mięsnych” jadłospisów a nawet diety keto.

Przepisy mięsne są zawsze jeśli osoba jest na tradycyjnej diecie i nie ma przeciwskazań do spożywania mięsa. Nikogo nie namawiam na odstawienie mięsa i produktów odzwierzęcych. Jedyne, co sugeruje to zmniejszenie ich ilości ze względu na liczne argumenty zdrowotne.

Masz pytania?

Jeśli masz jakieś pytania, które nie dają Ci spokoju – pisz, ja zawsze chętnie odpowiem. Nie ma głupich pytań, a często odpowiedź na nie może poprawić jakość i komfort Twojego życia.

pytania
masz pytania napisz do mnie [email protected]

Pobierz dietę za darmo i sprawdź sam, z czym to się je 🙂

Jeśli zastanawiasz się jak wygląda układany przeze mnie jadłospis zapraszam na moją stronę spersonalizowany jadłospis – cennik. Możesz tam za darmo pobrać przykładowy jednodniowy jadłospis wraz z listą zakupów.

5 1 głosuję
Article Rating
Subskrypcja
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Informacje zwrotne w linii
Zobacz wszystkie komentarze
0
Chciałabym wiedzieć co na ten temat myślisz, fajnie jeśli zostawisz komentarzx
()
x