domowe batoniki czekoladowo - orzechowe
Przepisy,  Witaminy i minerały

Domowe batoniki czekoladowo – orzechowe

Co powiecie na szybkie w wykonaniu domowe batoniki? O smaku czekoladowo – orzechowym, w 100% wegańskie i w dodatku FIT 🙂 A teraz najważniejsze bez pieczenia, bez mrożenia, bez czekania. Wystarczy 15 minut i Twoje domowe batoniki orzechowo – czekoladowe są gotowe!

Składniki:
  • 75 gramów płatków owsianych
  • 35 gramów otrębów owsianych
  • 50 gramów daktyli
  • 30 gramów mleczka kokosowego, czyli 2 łyżki
  • 30 gramów sproszkowanego korzenia macy
  • 20 gramów kakao, czyli 2 łyżki
  • 20 gramów masła orzechowego
Sposób przygotowania:

Płatki owsiane i otręby należy zmielić a następnie wymieszać z sproszkowanym korzeniem macy. Daktyle zalać mleczkiem i gotować na małym ogniu aż zmiękną, mi to zajęło dosłownie 3 minutki. Do daktyli dodaj kakao oraz masło orzechowe, a następnie zmiel na gładką masę. Wszystkie składniki ze sobą połącz tak, by powstała twarda i zbita masa. Ja tak powstałą masę podzieliłam na 8 części, z których uformowałam batoniki. Gotowe!

Co to jest maca?

Nazywana także “peruwiańskim żeń-szeniem”, roślina o bogatym składzie i prozdrowotnych właściwościach. Dzięki flawonoidom, garbnikom, sterolom a także glukozynolanom uważana jest za roślinę lecznicą, która łagodzi dolegliwości na tle nerwowym oraz w okresie menopauzy. Dodatkowo jest cennym źródłem wapnia oraz miedzi. Stanowi świetną alternatywę białka zwierzęcego, ponieważ w jej 28 gramach znajduje się aż 7 gramów białka. Badania potwierdzają jej wpływ na poprawę koncentracji, pamięci i odporności, dlatego też zaliczana jest do grupy super foods. Więcej informacji na temat prozdrowotnych wartości macy znajdziesz na stronie ekologia.pl
maca
źródło zdjęcia: ekologia.pl
Wartości odżywcze 1 batonika o wadze 37 gramów:
  • wartość energetyczna – 117 kcal
  • białko – 3,3 gramów
  • tłuszcz – 3,8 gramów
  • węglowodany – 16,7 gramów
  • błonnik – 2 gramy

Smacznego 🙂

domowe batoniki

Jeśli szukasz innych przepisów na FIT słodycze i przekąski, zapraszam TUTAJ 🙂

0 0 głosuję
Article Rating
Subskrypcja
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Informacje zwrotne w linii
Zobacz wszystkie komentarze
0
Chciałabym wiedzieć co na ten temat myślisz, fajnie jeśli zostawisz komentarzx
()
x