domowa gorzka czekolada
7 lipca 2020Domowa gorzka czekolada, która wcale nie jest taka gorzka to prosty i szybki przepis na zdrową przekąskę. Idealny przepis dla czekoladożerców!
3 mity o nadciśnieniu tętniczym
Czy znasz mity o nadciśnieniu tętniczym? Sprawdź i przekonaj się, czy wiesz wszystko o swojej chorobie. Jak się leczyć dietą i cieszyć się zdrowiem.
jogurtowa owsianka
Jogurtowa owsianka to propozycja na letnie, upalne poranki. W połączeniu z jogurtem, melonem i orzechami jest przepisem na idealne rozpoczęcie dnia,
Jaki wpływ na Twoje ciśnienie ma sód i potas?
Czy wiesz w jaki sposób podaż sodu i potasu wpływa na leczenie nadciśnienia tętniczego? Poznaj produkty bogate w potas i ciesz się niskim ciśnieniem.
domowe jeżyki
Domowe jeżyki to proste i szybkie do zrobienia łakocie, w dodatku bez pieczenia. Spróbuj, w jaki prosty sposób możesz zrobić domowe fit słodycze.
Dieta DASH na nadciśnienie
Idealna dieta na nadciśnienie tętnicze istnieje! Dieta DASH - poznaj jej założenia, pobierz darmowy jadłospis i ciesz się dobrym zdrowiem.
Proziaki łemkowskie
Proziaki łemkowskie to idealne, puszyste i sycące podpłomyki, dzięki którym w Waszej kuchni zawita smak Łemkowszczyzny z Beskidu Niskiego.
Otyłość brzuszna a nadciśnienie tętnicze
Czy redukcja masy ciała wpływa na nadciśnienie tętnicze? Czy dieta DASH faktycznie przynosi korzyści? Na te pytania znajdziesz odpowiedź w tym poście.
Muffinki do zrobienia w 5 minut
Muffinki, których przygotowanie zajmie Ci 5 minut? Proszę bardzo, o to przepis na szybkie i proste muffinki domowe. W dodatku w FIT wersji.
Witamina B12
Czy na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej faktycznie trzeba suplementować witaminę B12? Dlaczego jest taka ważna i co wspólnego ma z dietą roślinną?
białko a dieta wege
Dieta roślinna jest uboga w białko. Mit czy prawda? Przekonaj się sam i sprawdź, jak zbilansować podaż białka oraz jakie produkty są jego dobrym źródłem.
tydzień wege!
tydzień wege! to jadłospis wege do pobrania za darmo! Spróbuj diety roślinnej razem z food and mood. Poznaj nowe smaki i testuj nowe dania.
Pasta! i basta
Wybór makaronu to nie lada wyzwanie, czasami nie wiadomo na który się zdecydować. Pasta! i basta to raj dla miłośników makaronów.
Doskonały pasztet grzybowy
Szukasz przepisu na dokonały pasztet grzybowy? Proszę bardzo! Pyszny, wegański pasztet z soczewicy, ciecierzycy i suszonych grzybów. Pycha!
Interakcje preparatów mineralnych z lekami
Interakcje popularnych preparatów mineralnych z lekami na nadciśnienie, niedoczynność tarczycy czy lekami przeciwbólowymi lub przeciwzapalnymi.
Wegański Snickers
Przepis na domowy i wegański snickers, wysoko białkowy, prosty w wykonaniu i co najważniejsze bardzo smaczny. Przekonaj się sam :)
Czy warto brać suplementy diety?
Przyjmujesz suplementy diety? Sprawdź, czy nie narażasz swojego życia i zdrowia na niebezpieczne konsekwencje oraz czy robisz to dobrze.
Mleczko makowe
Przepis na pyszne i zdrowe mleczko makowe, które jest bardzo delikatne w smaku. To moja alternatywa na kupne napoje roślinne i krowie mleko.
Glukozynolany w żywności
Czym są glukozynolany i jaki maja wpływ na nasze zdrowie, profilaktykę chorób i co mają wspólnego z tarczycą? Sprawdź, czy warto spożywać warzywa krzyżowe.
Kukurydziany suflet z pieczonym kalafiorem
Prosty i szybki przepis na sycącą kolację? Proszę bardzo :) A przy okazji poznaj jakimi prozdrowotnymi działaniami wykazuje się kalafior.
Gluten – co warto wiedzieć?
Gluten -co warto wiedzieć to odpowiedź na błędne przekonania na temat diety bezglutenowej, chorób glutenozależnych a także informacji na etykietach produktów.
Bubble tiramisu
Tiramisu to jedno z popularniejszych deserów, więc postanowiłam przyrządzić je tak, by było oryginalne i w wersji fit. Tak powstało bubble tiramisu.
#zostańwdomu bez nadwagi
Jak nie przytyć podczas kwarantanny i epidemii koronawirusa? Sprawdź jak zadbać o siebie, swoje ciało i zdrowie podczas #zostańwdomu
Maślane bułeczki z domową nutellą
Mięciutkie i maślane bułeczki z domową nutellą z orzechów i daktyli to propozycja na idealną przekąskę. Wyczaruj sobie chwilkę przyjemności.
Majonez wegański a cholesterol
Majonez nie jest polecany przez dietetyków, zwłaszcza jeśli borykamy się z wysokim cholesterolem. Z pomocą przychodzi wegański majonez z aquafaby.
Śniadania białkowo – tłuszczowe w insulinooporności
Śniadania białkowo - tłuszczowe zyskują coraz bardziej na popularności. Sprawdź, czy w insulinooporności warto je włączyć do swojego menu.
Domowe batoniki czekoladowo – orzechowe
Domowe batoniki czekoladowo - orzechowe to idealna przekąska, która doda Ci sporo energii a przygotujesz ją w zaledwie 15 minut!
Skórna postać celiakii, czyli choroba Duhringa
Nadwrażliwość na gluten to nie tylko choroba trzewna (celiakia) to także Choroba Duhringa, w której dietoterapia także opiera się na diecie bezglutenowej.
Twoja dieta o 50% tańsza
Indywidualnie dopasowana dieta do Twoich preferencji żywieniowych uwzględniająca Twoje zapotrzebowanie tylko teraz 50% tańsza!
Wpływ antyoksydantów na płodność mężczyzn
Wpływ antyoksydantów na płodność mężczyzn to post o tym, co należy jeść by poprawić jakość nasienia i zwiększyć szansę na ciąże.
Racuchy migdałowo gruszkowe
Puszyste racuchy migdałowo - gruszkowe są idealną przekąską na drugie śniadanie lub podwieczorek. Posmakują wszystkim łasuchom.
Jak poradzić sobie z głodem i podjadaniem?
Skala głodu to proste ćwiczenie, by przestać podjadać. Zanim sięgniesz po nieplanowany posiłek sprawdź, czy faktycznie go potrzebujesz.
chlebek bananowy z orzechami
Przepis na wegański chlebek bananowy z orzechami to także propozycja wykorzystania dojrzałych bananów, czyli domowe zero waste.
Diety roślinne a osteoporoza
Osoby stosujące diety wegańskie i wegetariańskie nie znajdują się w grupie zwiększonego ryzyka osteoporozy. Sprawdź dlaczego.
focaccia z rozmarynem
Każdy ma jakieś swoje ulubione danie, moim jest zdecydowanie focaccia z rozmarynem i dodatkami. Bardzo proste włoskie danie, które zachwyci każdego.
Bounty orzechowe z chia
Spód tego ciasta to domowa nutella, czekoladowo - orzechowa. Masa zaś to smak bounty. Puszysty wierzch to kokosowy pudding chia. Szaleństwo!
Profilaktyka i dieta w osteoporozie
Osteoporoza to choroba cywilizacja, na którą mamy wpływ już od najmłodszych lat. Sprawdź jak się odżywiać, aby zniwelować ryzyko osteoporozy.
Mus czekoladowo – kokosowy
Wegański, puszysty, czekoladowo - kokosowy mus i to w dodatku FIT :) Bez dodatku cukru, który zrobisz z trzech składników.
Jak się nie odchudzać
Odchudzanie to nie tylko liczenie kalorii, zbilansowana dieta, czy zdrowe odżywianie. To zmiana, która wymaga odpowiedniego nastawienia i podejścia.
Owsiane ciasteczka o smaku chałwy z orzechami
Czy słodka przekąska musi być niezdrowa? Oczywiście, że nie. Oto łatwy i szybki przepis na ciasteczka owsiane o smaku chałwy z orzechami, w wersji FIT.
Jajeczne muffinki
Śniadanie nie musi być nudne, potrzebujesz tylko jajka i trochę warzyw. Spróbuj jajecznych muffinek, które gwarantują dobry start każdego poranka.
Witamina D część II
Jaka jest rola witaminy D w lecznictwie dermatologicznym i co wpływa na jej niedobory w Polsce? Odpowiedzi znajdziesz w II części postu na temat witaminy D.
Brownie z czerwonej fasoli
Brownie z czerwonej fasoli? Oczywiście, że tak. W dodatku czekoladowe, bardzo zdrowe, odżywcze i w wersji FIT. Po prostu idealne czekoladowe ciasto.
Witamina D część I
Utrzymanie prawidłowego stężenia witaminy D we krwi jest czynnikiem zwiększającym jakość naszego życia oraz poprawę zdrowia i samopoczucia.
Przykładowy jadłospis w hipercholesterolemii
Sprawdź, czy wiesz jak sie należy sie odżywiać i jak wygląda dzienny jadłospis w hipercholesterolemii. Gotowy jadłospis do pobrania.
Poświąteczny detoks
TOP 3 produktów na poświąteczny detoks, które oczyszczą Twoje jelita oraz krew. Czyli kilka słów jak przywrócić nasz układ trawienny do równowagi.
Świąteczne potrawy
Darmowy e-book do pobrania ze świątecznymi przepisami, które urozmaicą Twoje Wigilijne potrawy. To moja propozycja na smaczne i wesołe Święta.
Muffinki z liofilizowaną truskawką
Muffinki z kaszy jaglanej z truskawką liofilizowaną to idealne łakocie dla tych starszych łasuchów jak i tych młodszych. Najsmaczniejsze na świecie!
Sałatka z komosą i batatem
Pyszna i sycąca kolacja na bazie komosy ryżowej i pieczonych warzyw. Bataty i papryka świetnie ze sobą pasują, a z przyprawami tworzą świetne danie.
Rozgrzewający napar z rozmarynem
Rozgrzewający napar z rozmarynem, którego właściwości prozdrowotne są bardzo szerokie. Polecany jest w leczeniu wielu chorób oraz dolegliwości.
Domowa chałwa z ziaren słonecznika
Bardzo prosty przepis na domową chałwę z ziaren słonecznika. Łakocie, które zrobisz tylko z dwóch składników w kilka minut.
Niedokrwistość z niedoboru żelaza
Czym jest niedokrwistość, jakie są jej objawy i jakie należy wykonać badania? Artykuł poświęcony niedoborom żelaza w diecie człowieka.
Zimna zupa rozgrzewająca
Tania i smaczna zimna zupa rozgrzewająca. W 100% wegańska, bogato resztkowa oraz zero waste. Idealna na chłodne, jesienne i zimowe wieczory.
Źródła wapnia w diecie
Źródła wapnia w diecie, jego zapotrzebowanie dla dzieci i dorosłych oraz czynniki wpływające na jego biodostępność oraz lepszą wchłanialność.
Bezmięsny kebab, czyli seitan w akcji
Wegański, wysokobiałkowy kebab z seitanu. To całkowicie bezmięsna forma mięsa, idealna dla wegetarianów i weganów oraz poszukiwaczy nowych smaków.
Domowe gnocchi z czerstwego chleba
Co zrobić z czerstwym chlebem? Wyrzucić? Nigdy w życiu! Oto propozycja na domowe gnocchi z czerstwego chleba, czyli mój sposób na zero waste w kuchni.
Cholesterol w normie
Co to jest cholesterol? Jakie są jego funkcje i jak utrzymać go w normie? Tego dowiesz się z mojego najnowszego artykułu.
Shake proteinowy
Domowy, naturalny wysokobiałkowy shake i to w dodatku 100% wegański. Oryginalny w smaku z lekką nutką gryczanej goryczki jak i czekoladowego posmaku.
Najlepszy pasztet sojowy
Sposób na pyszne i zdrowe śniadanie? To sycący, domowy pasztet z soi. Bardzo prosty do zrobienia i niepowtarzalny w smaku.
SOJA fakty i mity
Czy soja jest zdrowa? Czy powoduje raka piersi, czy wręcz przeciwnie? Jaki jest jej skład i co można z niech zrobić? Na te nurtujące pytania odpowiadam w najnowszym poście - SOJA fakty i mity.
Bezglutenowy chleb z kaszy gryczanej
Magiczny chleb, który zachwyci miłośników kaszy gryczanej. Jest bardzo prosty do wykonania i w 100% bezglutenowy.
Gryczany fit serniczek
Czekoladowo kawowy fit serniczek z kaszy gryczanej. Miękki, puszysty i mokry w środku. Idealny na niedzielny relaks.
Kasza gryczana w dietoterapii
FUFOSE (Functional Food Science in Europe) uznało kaszę gryczaną za żywność funkcjonalną, czyli taką, która posiada udowodniony naukowo korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Jest to dość silny argument, by ją na stałe wprowadzić do naszego jadłospisu. Chciałabym…
Słodko ostry krem z batatów
Najprostsza zupa krem, która zachwyci każdego miłośnika słodko ostrych potraw.
Jaglanka migdałowa z pieczonymi owocami
Domowa jaglanka migdałowa z pieczonymi owocami, to propozycja na pyszne i odżywcze śniadanie, które doda Ci energii na cały dzień.
